Експерти назвали 5 симптомів дефіциту вітаміну D

Як изсестно, восени і взимку рівень вітаміну D падає. Коли його немає, страждає весь організм, адже вітамін D називають еліксиром життя.

Його нестача є важливою проблемою в осінньо-зимовий період, і головна причина — відсутність сонця, повідомляє онлайн-видання ladyhealth.com.ua. Які ж основні симптоми його дефіциту?

1. Ви відчуваєте печаль

При більш низькій експозиції до сонця в організмі падає рівень серотоніну, гормону, безпосередньо пов’язаного з вашим позитивним настроєм. Дослідження Американського журналу геріатричної психіатрії показали, що люди з високим дефіцитом вітаміну D страждають від депресії в 11 разів частіше, ніж ті, хто регулярно її доповнює.

2. Ви відчуваєте сонливість

Згідно Журналу клінічної медицини сну, люди з дефіцитом вітаміну D відчувають себе сонними весь день, незалежно від того, скільки вони спали по ночах.

3. Ваші кістки болять

Дефіцит вітаміну D послаблює кістки і може призвести до остеопорозу. Якщо ви відчуваєте біль у кістках, обов’язково перевірте кров на наявність вітаміну.

4. Ви відчуваєте слабкість

Почуття безсилля, загальна слабкість, як ніби ви зібралися захворіти.

5. Поту стало більше

Ви ледь втомилися, а вже спітнілі? Дослідження вчених в клініці Майо показало, що надмірне потовиділення є одним з перших симптомів дефіциту вітаміну D.

Як поповнити вітамін D?

Як тільки сонце вийде, ідіть на прогулянку. Заповніть свою дієту рибою і червоним м’ясом. Якщо ви вегетаріанець, їжте більше яєць, авокадо і багато злаків. Пийте молоко. Купуйте вітамін D в аптеці і приймайте його кожен день.

Спасибі, що прочитали цю статтю, сподіваємося, що вона допоможе вам подолати недолік такого важливого вітаміну.