Експерти назвали 5 симптомів дефіциту вітаміну D

Експерти назвали 5 симптомів дефіциту вітаміну D

 

Як изсестно, восени і взимку рівень вітаміну D падає. Коли його немає, страждає весь організм, адже вітамін D називають еліксиром життя.

 

Його нестача є важливою проблемою в осінньо-зимовий період, і головна причина — відсутність сонця, повідомляє онлайн-видання ladyhealth.com.ua. Які ж основні симптоми його дефіциту?

 

1. Ви відчуваєте печаль

 

При більш низькій експозиції до сонця в організмі падає рівень серотоніну, гормону, безпосередньо пов’язаного з вашим позитивним настроєм. Дослідження Американського журналу геріатричної психіатрії показали, що люди з високим дефіцитом вітаміну D страждають від депресії в 11 разів частіше, ніж ті, хто регулярно її доповнює.

 

2. Ви відчуваєте сонливість

 

Згідно Журналу клінічної медицини сну, люди з дефіцитом вітаміну D відчувають себе сонними весь день, незалежно від того, скільки вони спали по ночах.

 

3. Ваші кістки болять

 

Дефіцит вітаміну D послаблює кістки і може призвести до остеопорозу. Якщо ви відчуваєте біль у кістках, обов’язково перевірте кров на наявність вітаміну.

 

4. Ви відчуваєте слабкість

 

Почуття безсилля, загальна слабкість, як ніби ви зібралися захворіти.

 

5. Поту стало більше

 

Ви ледь втомилися, а вже спітнілі? Дослідження вчених в клініці Майо показало, що надмірне потовиділення є одним з перших симптомів дефіциту вітаміну D.

 

Як поповнити вітамін D?

 

Як тільки сонце вийде, ідіть на прогулянку. Заповніть свою дієту рибою і червоним м’ясом. Якщо ви вегетаріанець, їжте більше яєць, авокадо і багато злаків. Пийте молоко. Купуйте вітамін D в аптеці і приймайте його кожен день.

 

Спасибі, що прочитали цю статтю, сподіваємося, що вона допоможе вам подолати недолік такого важливого вітаміну.

ВАМ ТАКОЖ СПОДОБАЄТЬСЯ

Сонник До чого сняться очі тлумачення сну, бачити уві сні очі

Сонник До чого сняться очі тлумачення сну, бачити уві сні очі

Сонник до чого сниться тікати від переслідування, уві сні, опис

Сонник до чого сниться тікати від переслідування, уві сні, опис

Сонник до чого сниться купувати цукерки уві сні

Сонник до чого сниться купувати цукерки уві сні

Сонник до чого сниться космічний корабель уві сні

Сонник до чого сниться космічний корабель уві сні

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code