Експерти назвали продукти для поліпшення сну

Як повідомляють експерти, є кілька видів продуктів, які забезпечують нам гарний настрій і здоровий сон.

Дані показують, що якщо ми їмо продукти, багаті вітамінами і триптофаном, то ми забезпечимо глибокий, здоровий сон і гарний настрій.

Дослідження показали, що з правильними поживними речовинами ми досягнемо цієї мети без особливих зусиль.

В експерименті вчених, 80 добровольців повинні були вживати певні продукти протягом двох тижнів.

Кожен з них повинен був вести щоденник снів. Люди були розділені на дві групи. Одна група повинна вживати продукти, багаті вітамінами і триптофаном, а інша — швидкими закусками, повідомляє журнал ЛедиХелз. Після закінчення дослідження дослідники порівняли щоденники.

Виявилося, що люди, які їдять продукти, багаті вітамінами і триптофаном, мали приємні сни і здоровий сон. Їжте продукти, багаті вітамінами!

Продукти, що містять найбільшу кількість триптофану і вітамінів — телятина, індичка, курка, печінка, лосось, тунець, креветки, сир, яйця, овес, пшениця, рис, просо, гречка, квасоля, банани, авокадо, насіння гарбуза, соєві боби.

Вони можуть включати картоплю, моркву, шпинат і горох. Тіло обробляє амінокислоту триптофан, роблячи її серотоніном. Це допоможе організму регулювати здоровий сон і настрій.

Ірина Трутенка для LadyHealth.com.ua