Рух надає особі блиск

Рух надає особі блиск

Тільки якщо людина регулярно рухається, у нього хороше кровопостачання шкіри обличчя, мускулатура підтягнута, риси розслаблені. І тільки в цьому випадку будь-який макіяж буде добре виглядати. Пропонуємо вам кілька порад, як можна між справою поліпшити свою спортивну форму. На наступному розвороті ви знайдете опис 3-хвилинного тренування,яка без зайвої напруги допоможе зберегти найкращу форму — від кінчиків пальців на ногах до кінчиків волосся.

МІНІ-ПІДТЯЖКА ОБЛИЧЧЯ: ЩОДЕННО 5 ХВИЛИН ПРИСВЯЧУЄМО «ФЕЙСБІЛДІНГА»

М’язи обличчя постійно працюють — коли ми сміємося, дуемся, жуємо. Звичайно, така міміка далеко не завжди корисно для тканин, адже в цьому випадку відсутня зміна напруг і розслаблень.

Фейсбілдінг допоможе на тривалий час підтягнути контури особи і запобігти зайвому розм’якшення шкіри.

Ось два найпростіших вправи:

— Проти подвійного підборіддя і обрюзгших, розпливчастих контурів: Подберодок злегка висунути вперед нижню губу відтягнути вниз, при цьому сильно напружити м’язи підборіддя і шиї. Порахувати до п’яти, потім розслабитися.

— Якщо втомилися і припухлі повіки: Великим і вказівним пальцями злегка підняти ділянку шкіри біля брів і очей і втерти його зовні всередину .

-Вправи потрібно повторювати 10 троянд на день.

Не втрачайте терпіння — перші результати стануть видні лише через кілька тижнів.

БОРЕМОСЯ ЗІ СТРЕСОМ: РОЗСЛАБЛЕННЯ З ПІДТЯЖКОЮ

Втома, перенапруження, гнів — на жаль, все це відбивається і на обличчі. Тут допоможе спеціальна вправа-«підтяжка», яке цілеспрямовано розтягує м’язи голови і потилиці, сприяючи їх розслабленню.

Сядьте зручніше на стілець або схрестивши ноги на підлогу. Слідкуйте за тим, щоб спина була пряма. Покладіть руки один на одного зверху на потилицю; лікті спрямовані вперед. Глибоко вдихніть через ніс. При видиху голову м’яко потягніть вниз, розслабте плечі.

Продовжуйте дихати рівномірно,

і нехай вплив ваги рук триває 20 секунд. Ви повинні відчути натяг в потилиці і між лопатками. Повільно підніміть голову. Руки опустіть, глибоко вдихніть і повторіть вправу ще 1-2 рази.

ДОСИТЬ СИДІТИ: ВИКОРИСТОВУВАТИ КОЖЕН ШАНС ПОСУВАТИСЯ!

Звичайно,целесооброзно 1-2 рази в тиждень по-справжньому займатися спортом або виконувати фітнес-прогромму. Але якщо у вас не завжди є для цього час або бажання, вам необхідно як мінімум кілька разів у день свідомо змушувати себе хоч трохи порухатися.

Наприклад: вранці, коли ви чистите зуби,

встаньте навшпиньки і енергійно розгойдувати. В магазин або В кіно йдіть швидким кроком. Намагайтеся частіше ходити по сходах, причому кок можна швидше, якщо ніхто не бачить — через 2 сходинки.

Коли говорите по телефону, встаньте і ходити взад і вперед.

Після їжі встаньте на 5 хвилин біля відкритого вікна і виконайте вправу «біг на місці» (або, ще краще, здійсніть невелику прогулянку, хоча б навколо будинку).

Вчені, які займаються проблемами спорту, між іншим, встановили, що така «гімнастика між справами» дуже зміцнює мускулатуру від голови до п’ят і одночасно дає розслаблення.

Lita.ru

ВАМ ТАКОЖ СПОДОБАЄТЬСЯ

Сонник До чого сняться очі тлумачення сну, бачити уві сні очі

Сонник До чого сняться очі тлумачення сну, бачити уві сні очі

Сонник до чого сниться тікати від переслідування, уві сні, опис

Сонник до чого сниться тікати від переслідування, уві сні, опис

Сонник до чого сниться купувати цукерки уві сні

Сонник до чого сниться купувати цукерки уві сні

Сонник до чого сниться космічний корабель уві сні

Сонник до чого сниться космічний корабель уві сні

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *