Рух надає особі блиск

Тільки якщо людина регулярно рухається, у нього хороше кровопостачання шкіри обличчя, мускулатура підтягнута, риси розслаблені. І тільки в цьому випадку будь-який макіяж буде добре виглядати. Пропонуємо вам кілька порад, як можна між справою поліпшити свою спортивну форму. На наступному розвороті ви знайдете опис 3-хвилинного тренування,яка без зайвої напруги допоможе зберегти найкращу форму — від кінчиків пальців на ногах до кінчиків волосся.

МІНІ-ПІДТЯЖКА ОБЛИЧЧЯ: ЩОДЕННО 5 ХВИЛИН ПРИСВЯЧУЄМО «ФЕЙСБІЛДІНГА»

М’язи обличчя постійно працюють — коли ми сміємося, дуемся, жуємо. Звичайно, така міміка далеко не завжди корисно для тканин, адже в цьому випадку відсутня зміна напруг і розслаблень.

Фейсбілдінг допоможе на тривалий час підтягнути контури особи і запобігти зайвому розм’якшення шкіри.

Ось два найпростіших вправи:

— Проти подвійного підборіддя і обрюзгших, розпливчастих контурів: Подберодок злегка висунути вперед нижню губу відтягнути вниз, при цьому сильно напружити м’язи підборіддя і шиї. Порахувати до п’яти, потім розслабитися.

— Якщо втомилися і припухлі повіки: Великим і вказівним пальцями злегка підняти ділянку шкіри біля брів і очей і втерти його зовні всередину .

-Вправи потрібно повторювати 10 троянд на день.

Не втрачайте терпіння — перші результати стануть видні лише через кілька тижнів.

БОРЕМОСЯ ЗІ СТРЕСОМ: РОЗСЛАБЛЕННЯ З ПІДТЯЖКОЮ

Втома, перенапруження, гнів — на жаль, все це відбивається і на обличчі. Тут допоможе спеціальна вправа-«підтяжка», яке цілеспрямовано розтягує м’язи голови і потилиці, сприяючи їх розслабленню.

Сядьте зручніше на стілець або схрестивши ноги на підлогу. Слідкуйте за тим, щоб спина була пряма. Покладіть руки один на одного зверху на потилицю; лікті спрямовані вперед. Глибоко вдихніть через ніс. При видиху голову м’яко потягніть вниз, розслабте плечі.

Продовжуйте дихати рівномірно,

і нехай вплив ваги рук триває 20 секунд. Ви повинні відчути натяг в потилиці і між лопатками. Повільно підніміть голову. Руки опустіть, глибоко вдихніть і повторіть вправу ще 1-2 рази.

ДОСИТЬ СИДІТИ: ВИКОРИСТОВУВАТИ КОЖЕН ШАНС ПОСУВАТИСЯ!

Звичайно,целесооброзно 1-2 рази в тиждень по-справжньому займатися спортом або виконувати фітнес-прогромму. Але якщо у вас не завжди є для цього час або бажання, вам необхідно як мінімум кілька разів у день свідомо змушувати себе хоч трохи порухатися.

Наприклад: вранці, коли ви чистите зуби,

встаньте навшпиньки і енергійно розгойдувати. В магазин або В кіно йдіть швидким кроком. Намагайтеся частіше ходити по сходах, причому кок можна швидше, якщо ніхто не бачить — через 2 сходинки.

Коли говорите по телефону, встаньте і ходити взад і вперед.

Після їжі встаньте на 5 хвилин біля відкритого вікна і виконайте вправу «біг на місці» (або, ще краще, здійсніть невелику прогулянку, хоча б навколо будинку).

Вчені, які займаються проблемами спорту, між іншим, встановили, що така «гімнастика між справами» дуже зміцнює мускулатуру від голови до п’ят і одночасно дає розслаблення.

Lita.ru